po treningu

[...] po 2 miarki, lalo sie niemilosiernie, ale od 17 mam takie wory pod oczami wygladam jak bym nie spal 2 noce! czy zawsze tak jest? dlaczego to tak wyczerpuje? zaobserwowalem nawet minimalny wzrost temperatury. czy to moj organizm tego nie trawi?bo choc treningu swietne to cala reszta dnia do dupy Zmieniony przez - xero w dniu 2010-04-01 20:53:07

[...] wyciskanie hantli + unoszenia w opadzie high pull(podciaganie sztangi wzdluz tulowia w szerokim chwycie) + unoszenia hantli przodem jest sporo kombinacji. w dzien lzejszego treningu mozesz dac skladanke: wykonujesz jednoracz reka po rece bez przerw: unoszenie hantla w opadzie lewa reka, prawa reka--> unoszenie hantla boczne lewa reka, prawa [...]

[...] przez sterydy, co zeżarł 3/4 stacków dostępnych na rynku po raz pierwszy coś tak rozyebało !!! lepsze nić NOX PUMP ZDECYDOWANIE !!! LEPSZE OD NAPALMA !! kvrwa wróciłem z treningu i trzęse sie jak po fecie, jeszcze łapy latają najchętniej wróciłbym na sale a tyrałem 2 godziny !!!!!!!!! dodam że jestem kilka tygodni po zejściu z mocnego cyklu i [...]

[...] na metce, ale czy można? Myślałem nad B:3.0-3.2 W:3.5-4.5 T:1.8 Oglądałem wypowiedz Słodkiewicza, jak mówił, że węgli brać tyle żeby mieć energie w ciągu dnia oraz na treningu. Oraz, że masa rosnie od Białka i Tluszczy. Myślałem żeby brać to Lipo6x, taką diete + aeroby zawsze z rana, ewentualnie po siłowym. Do tego BCAA przed aero. W [...]

[...] na metce, ale czy można? Myślałem nad B:3.0-3.2 W:3.5-4.5 T:1.8 Oglądałem wypowiedz Słodkiewicza, jak mówił, że węgli brać tyle żeby mieć energie w ciągu dnia oraz na treningu. Oraz, że masa rosnie od Białka i Tluszczy. Myślałem żeby brać to Lipo6x, taką diete + aeroby zawsze z rana, ewentualnie po siłowym. Do tego BCAA przed aero. W [...]

[...] 4 i 5 wystarczy po 3 serie TRICEPS 3 ćwiczenie zrób 3 serie MAX reszta ok PLECY podciąganie rób jako pierwsze martwy ciąg jako 3 (wogóle to jestem za tym by przenieść go do treningu nóg) BICEPS ok PRZEDRAMIONA ok BARKI ok, ewentualnie możesz zamieić ćwiczene 2 z 3 NOGI ok, ewentualnie patrz plecy wydaje mi się że taki trening będzie w porządku i [...]

[...] parę słów ode mnie wcześniej brałem udział w konkursie 10 tygodni wyciskania leżąc i tam robiłem trening typowo pod wytrzymałość i wiem że nie jest lekko przy takim typie treningu, generalnie dość mocno mnie zaskoczył Gwid gdzie wg mnie śmiało mógł pocisnąć wynik powyżej 70 repsów, niestety/stety przy wielokrotnym wyciskaniu największą rolę [...]

[...] 20 kg-------------> 25 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s/10 powtórzeń 15 kg Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 4s / 10 powtórzeń 15 kg --------->25kg Komentarz do treningu : Zauważyłem że moja technika jest coraz lepsza , oraz do pewnych ćwiczeń dołożyłem troszkę cieżaru , zresztą wszystko macie wypisane u góry . 15 Lipca nagarm [...]

rozciąganie czyli kształotowanie gibkości:D Gibkość- to zdolnoć anatomiczno-motoryczna człowieka do osiagania duzej amplitudy w wykonywanym ruchu. gibkość zależy od : -budowy anatomicznej elementów stawowo wiąządłowych -wieku(zmienia się w ontogenezie) -od płci- dziewczyny mają łatwiej ( ale my nie musimy rodzić :P -od budowy ciała -zawartosci [...]

[...] dupę. Postawił mnie przodem przy ścianie, nie umiałam zrobić:'-( no i taka ilość powtórzeń wynikała z mojej głupoty, bo zanim załapałam jak mam to technicznie zrobić, to pół treningu zeszło. Ze sztangą szło mi trochę lepiej.. Wyciskanie - powiedział, że bardzo ładnie by było, ale się okazało, że oszukuję, bo lewą rękę mam słabszą i kazał [...]

[...] 10 kg, 10 kg. 4 a. 4 b. 4 c - na raty, było mi masakrycznie niedobrze od tych brzuszków i paliło brzuch histerycznie:-{ Nie zrobiłam Krewetkowego brzucha, bo zrobiłam ten z treningu. Po marsz max wznos 10 min v= 5 km/h Marsz 7 min v= 6,5 km/h Bieg 8 min v = 8 km/h Miska kiepsko: 1. Omlet 2. Sushi duża porcja 3. Bóg opakowanie 4. odżywka [...]

[...] sam ze sobą pieści, i że dupa nie facet, skoro baba więcej w MC bierze od niego:)) i awantura piękna. Ale jeszcze co istotne- na mojej diecie i po namowie na włączenia do treningu przysiadów i MC - przybrał w udzie 6 cm, gdzie przez ostatnie 6 lat to było niemożliwe i wyglądał jak bocian\-) Attika, ćwicz solidnie to i Tobie siła pójdzie };-) [...]

[...] jakoś dietkę na wyjeździe ? Jakieś źródło węgli by się przydało poza waflami ryżowymi i bułkami. Może ma ktoś sprawdzony przepis na ciasteczka owsiane własnej roboty ? Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Podciąganie 4x8 Wiosłowanie 4x8(42,5kg- nie zwiększałem gdyż skupiałem się na [...]

Po świetnym treningu klaty i bicepsów mistrza Piotra Piechowiaka na rekach noszono...:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10367679_10204078603543548_4115535433642012568_n.jpg?oh=a7495a31646c7a33b65c343dc16ae5c6&oe=54AC8824&__gda__=1420826674_4d851d31ec994282a9098351e5c030be A nie jest lekki...:) [...]

[...] z figury-miłośniczka słodyczy i mc donalds na maxa . Kogo wybieracie? Oczywiście ze laske, a nóż widelec może uda się z nią jeszcze na kawe wyjść? a jeżeli nie to i radocha z treningu, chęci bo idziesz się napatrzyć na super laskę i odrazu popracować nad formą, a i tak ma pewnie przypakowanych znajomych którzy ci puszczą metkę bokiem 8-)

Siema, Siom bardzo mozliwe :-D Kacper95 co do carbonoxa to jestem zadowolony, rozpuszcza sie zaj**iscie, smakuje zaj**iscie, jak wypijam po ciezkim treningu to naprawde czuje sie odrazu lepiej, czyli dzialanie tez na plus, mialem 2 smaki: ananas i teraz grejpfruta oba polecam :) Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-03-31 15:49:12

Siema, Siom bardzo mozliwe :-D Kacper95 co do carbonoxa to jestem zadowolony, rozpuszcza sie zaj**iscie, smakuje zaj**iscie, jak wypijam po ciezkim treningu to naprawde czuje sie odrazu lepiej, czyli dzialanie tez na plus, mialem 2 smaki: ananas i teraz grejpfruta oba polecam :) Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-03-31 15:49:12 Dzięki za [...]

[...] jak radzi M.Karmowski. W głowie mam duzo koncepcji i przez 2 dni będe kombinowal jak to wszystko pogodzic, moze plan AB, moze dalej split, jak ogarnac aeroby/interwaly... w weekend wkleje tutaj juz zmieniona diete + koncepcje treningu. Dziś nogi nie wypaliły, dopadły mnie obowiazki życia codziennego, trzeba bedzie nadrobic ;-] Pozdro!

[...] kapucha Płyny: kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Przyprawy: cynamon, tymianek, i coś tam jeszcze bo kaczkę tata przyrządzał :-D Trening: - około 2h treningu jeździeckiego, ja po koniach mam większe zakwasy niż po przy czymkolwiek innym!!! No i najbardziej czuję pachwiny i boję się, że jutro może mi to przy przysiadach i [...]

[...] 3. Wypychanie bioder z bułgarem 5 x 12 x 10kg - No i na więcej nie dałam rady, ćwiczyłam w bluzie, która po tych trzech ćwiczeniach była cała mokra (zazwyczaj przy takim treningu AŻ tak się ze mnie nie leje..) Póki co polopiryna, dużo płynów, ibuprom zatoki i tabletki na gardło. Wymiary: http://s24.postimg.org/y32zirg2d/wymiary22106.jpg [...]